10 Μαθήματα από την Ημερήσια Ζωή Σχετικά με την Παραγωγή Εντάξεων Stick

Related: Πώς να βρείτε το πάθος σας σε 5 ασκήσεις δημιουργικότητας

4. Συνδεθείτε με άλλες συνήθειες.

Διαχειρίζομαι μια επιχείρηση ηγεσίας-διαβούλευσης, αλλά πάντα βρίσκω χρόνο για να διαβάσω, να γράψω και να ερευνήσω. Δεν έχω ποτέ χάσει μια μέρα. Γιατί; Είμαι παθιασμένος με τη μάθηση και αυτά τα καθημερινά καθήκοντα συνδέονται στρατηγικά με το συμβουλευτικό έργο μου. Η ανάγνωση νέων προσεγγίσεων στην ηγεσία και η κοινή δική μου άποψη δημιουργεί τη θέση μου ως ηγέτης της σκέψης και αυξάνει τη φήμη μου. Αυτό συνδέει αποφασιστικά και θετικά με το να γίνεις ένας πολύ καλός σύμβουλος (τουλάχιστον, αυτή είναι η θεωρία).

Το Takeaway:

Οι συνήθειες του Keystone προωθούν και ενισχύουν άλλες συνήθειες

Σχετικά: 3 Απροσδόκητοι τρόποι ανάγνωσης βιβλίων προσωπικής ανάπτυξης Η ζωή μου

5. Ξεκινήστε μικρό και δημιουργήστε διαδοχικά.

Πρόσφατα ολοκλήρωσα την ψηφιοποίηση της εκτεταμένης συλλογής CD μου. Έκανα καθυστέρηση να το κάνω εδώ και χρόνια, επειδή το άγαλμα της φόρτωσης και της καύσης όλων των μεμονωμένων CDs φαινόταν σαν ένα μαμούθ καθήκον. Τέλος, ξεκίνησα. Αποφάσισα να εργαστώ για το στόχο μου για μόλις 30 λεπτά κάθε βράδυ. Πήρα σε μια ρουτίνα. Καθώς προχώρησα, έγινα πιο παρακινημένος γιατί θα μπορούσα να φτάσω πιο εύκολα στη συλλογή μου. Ήταν μια σοβαρή βελτίωση στην παλιά μου μέθοδο, η οποία στοιβάζοντας τα CD σε κουτιά από χαρτόνι (και σε όλες τις λανθασμένες περιπτώσεις). Η τακτική:

Ξεκινώντας μικρές και χτίζοντας λίγες επιτυχίες μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε σπουδαία αποτελέσματα. Ένα πείραμα αλυσιδωτής αντίδρασης ντόμινο από τον Stephen Morris, καθηγητή γεωφυσικής στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, το εξερευνά με έναν ισχυρό οπτικό τρόπο.

Related: Multimillionaires Μοιραστείτε 7 βήματα για να δομήσετε την ημέρα της επιτυχίας σας

6. Δημιουργήστε θετικές ενώσεις

Δουλεύω για ένα νέο βιβλίο ηγεσίας και απολαμβάνω μεγάλη χαρά από αυτό το έργο. Λατρεύω τη δημιουργική διαδικασία να βγάζω μια ιδέα και να αναπτύξω τα νήματα. Αλλά η φάση επεξεργασίας είναι λιγότερο λαμπερή. Το να παίζεις με προτάσεις για ώρες και να ψάχνεις για μια λέξη που κάπως ενθυλακώνει αυτό που θέλω να πω είναι σχεδόν τόσο βασανιστική όσο ο καθαρισμός της μηχανής του χυμού μου.

Νωρίτερα στη διαδικασία, δεν μπόρεσα να πέσω σε μια ρουτίνα επεξεργασίας. Βρήκα διάφορους λόγους για να αποφύγω τα λόγια. Γενικά, αυτό σήμαινε να πηγαίνω για μεγάλες βόλτες κατά μήκος της τοπικής μου παραλίας. Στη συνέχεια, διάβασα για τη δύναμη της θετικής συσχέτισης και του πλαισίου στη διαμόρφωση συνήθειας. Εφαρμογή αυτής της έννοιας στο έργο βιβλίων μου και επίλυση του προβλήματος επεξεργασίας μου. Έχω συσχετιστεί με την επεξεργασία με την καθημερινή βόλτα μου. Κάθε μέρα, κατευθύνομαι για το περίπατό μου και στη συνέχεια επεξεργάζομαι τη γραφή μου, ενώ κοιτάζω έξω στη θάλασσα. Τώρα επεξεργάζομαι κάθε απόγευμα και περπατώ στο σπίτι καθώς το φως εξασθενίζει. Αυτό που ήταν μια αγγειοπλαστική έχει γίνει ένα αποκορύφωμα της ημέρας μου.

Βασικά επίπεδα:

Μπορούμε να ενισχύσουμε τις συνήθειες συσχετίζοντάς τες με δραστηριότητες ή εμπειρίες που απολαμβάνουμε

Σχετικά: Πώς μπορείτε να διαμορφώσετε καλές συνήθειες και Stick σε αυτούς

7. Δημιουργήστε τη νέα συνήθεια στην κανονική σας ρουτίνα. Όταν εργάστηκα με πλήρη απασχόληση, έκανα δικαιολογίες επειδή δεν διαβάζω. Είπα εγώ ότι ήμουν πολύ απασχολημένος. Ωστόσο, είχα καθημερινά δρομολόγια διάρκειας δύο ωρών και χρησιμοποίησα εκείνη την ώρα για να ελέγξω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να σερφάρετε στο διαδίκτυο και να κοιμηθώ. Μια μέρα έκανα αυτο-δέσμευση να διαβάσω κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Η ενσωμάτωση αυτής της συνήθειας στο πρόγραμμά μου ήταν εύκολη και έγινε το πρώτο βήμα για να ξοδέψω περισσότερο χρόνο για να γράψω και να ερευνήσω.

Στο βιβλίο της "Καλύτερα από Πριν", ο Gretchen Rubin συζητά τη «στρατηγική της ευκολίας». σε σχηματισμό συνήθειας. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση ενός κάδου ανακύκλωσης κοντά στην επιφάνεια του φαγητού καθιστά λιγότερο πιθανό να ρίξουμε τα δοχεία στα σκουπίδια. Εφαρμογή αυτής της τακτικής με την αγορά ενός αναγνώστη ηλεκτρονικών βιβλίων και τη δημιουργία μιας εύκολα προσβάσιμης βιβλιοθήκης που ήταν βολικό για να πάρετε την αμαξοστοιχία.

Λήψη καναλιών:

Η εύρεση τρόπων ενσωμάτωσης μιας συνήθειας σε καθημερινούς ρυθμούς αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας μας.

8. Δημιουργήστε μια γρήγορη κερδοφόρα νίκη. Στα μέσα της δεκαετίας του '80 εργάστηκα σε κυβερνητικό τμήμα. Δεν υπήρχαν υπολογιστές γραφείου. Ο άνθρωπος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του οργανισμού & rdquo; ήρθε δύο φορές την ημέρα για να παραδώσει τη θέση μέσω ενός καροτσιού με καλώδιο καλωδίων.

Γρήγορη κίνηση προς την ηλεκτρονική εποχή και σχεδόν αδιάκοπη συνήθεια ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Έλεγξα τα εισερχόμενά μου τόσο συχνά όσο 20 φορές την ώρα. Αποφάσισα να σταματήσω. Δεσμεύθηκα να επιστρέψω στην καλή, παλιομοδίτικη μέθοδο ελέγχου της αλληλογραφίας μου δύο φορές την ημέρα. Καταρχάς, εφίδρωσα λίγο γιατί σκέφτηκα ότι μπορεί να λείπουν σημαντικά πράγματα. Η συνήθεια ήταν κολλημένη λόγω μιας άμεσης νίκης: ξαφνικά είχα μπλοκ αδιάλειπτου χρόνου. Η παραγωγικότητα και η ποιότητα της εργασίας μου αυξήθηκαν και απελευθέρωσε το πρόγραμμά μου για να προπονήσω τα μέλη της ομάδας και να αναπτύξω περαιτέρω τις δεξιότητές τους.

Το Takeaway:

Ένα ενσωματωμένο μπόνους προσφοράς μπορεί να μας εμπνεύσει για να διατηρήσουμε νέες συμπεριφορές και να οδηγήσουμε ακόμα και μεγαλύτερες νίκες.

Σχετικές: 8 τρόποι για να αναβαθμίσετε τη ζωή και τις επιχειρήσεις σας το 2017 9. Δώστε στον εαυτό σας ένα κτύπημα στο πίσω μέρος.

Κάθε βράδυ, παίρνω μια «αναδρομή σκέψης». Σκέφτομαι τι απέκτησα κατά τη διάρκεια της ημέρας και πώς οι δράσεις μου συνέβαλαν στους βασικούς στόχους και το όραμα μου. Συγχαίρω τον εαυτό μου για τα πράγματα που πήγαν καλά και συγχωρώ για τις παραβάσεις μου. Χρησιμοποιώ επίσης το χρόνο να συζητήσω για το τι πρέπει να επιτύχω την επόμενη μέρα για να δημιουργήσω επιτυχία και ένα βήμα μπροστά. Έπειτα, πηγαίνω με μια μπύρα.

Το Takeaway:

Γιορτάζοντας τις επιτυχίες μας και αποδεχόμενη τα λάθη μας, μας βοηθά να επαναπροσδιορίσουμε αυτό που χρειάζεται να είμαστε ακόμα καλύτερα αύριο.

10. Δημιουργήστε ένα θετικό δίκτυο υποστήριξης.

Ένα ζεστό καλοκαίρι στην Ευρώπη, παραιτήθηκε από τη δουλειά μου για να γράψω ένα μυθιστόρημα και να οικοδομήσω μια ηγεσία-συμβουλευτική επιχείρηση. Δούλευα όλο το εικοσιτετράωρο και απολαμβάνω κάθε λεπτό. Ένας από τους παλαιότερους φίλους μου με είχε προσκαλέσει να μείνω, ώστε να μπορώ να απολαύσω ένα αδιάκοπο καλοκαίρι. Αλλά εγκατέλειψα νωρίτερα επειδή ο φίλος μου & rdquo; είχε γίνει πολύ αρνητικό για το έργο που έκανα. Για να θυμηθώ να επιλέξω περισσότερους υποστηρικτές φίλους στο μέλλον, έκανα και πάλι ξαναδιαβάσω ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που μου έστειλε ο πρώην οικοδεσπότης μου.

"Φαίνεται ότι το έργο σου έχει προτεραιότητα πάνω από όλα", έγραψε ο φίλος μου. "Τι είναι τόσο σημαντικό για αυτό το έργο;" Εσείς σώζετε τα παιδιά στην Αφρική ή εμποδίζετε τον πόλεμο και τις νόσους; Δεν νομίζω ότι πρέπει να κοιτάξετε μακρά και σκληρά τον εαυτό σας, δεν ξέρω αν η θεραπεία ή η παροχή συμβουλών είναι πολύ αργά, αλλά εσείς κλειδώσετε τον εαυτό σας φορητό υπολογιστή, που εργάζονται όλη μέρα για όνειρα κατοικίδιων ζώων που δεν (και ποτέ δεν) θα συνεισφέρουν κάτι χρήσιμο στον κόσμο, μου φαίνεται ότι ζουν σε έναν παράδεισο ανόητου ». Κλειδαριά:

Μερικές φορές πρέπει να κάνουμε σκληρές επιλογές αν θέλουμε να σιωπήσουμε τις αρνητικές φωνές. Πιστεύοντας ότι θα πετύχουμε τους στόχους μας είναι απείρως πιο δύσκολο χωρίς τα κατάλληλα άτομα στο εσωτερικό κύκλους μας

Σχετικά:.. 5 Οι άνθρωποι θα πρέπει να πληρούν Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια επιχείρηση

Κρατήστε τις υποσχέσεις που κάνετε στον εαυτό σας

Πρόκειται για απλές προσωπικές ιστορίες, αλλά υπάρχει ένα ισχυρό μήνυμα. Μπορούμε να επηρεάσουμε τη συμπεριφορά μας με θετικό τρόπο όταν έχουμε επικεντρωθεί σε τρεις αρχές: την καλύτερη κατανόηση τους εαυτούς μας, συνειδητοποιώντας το πλαίσιο στο οποίο προσπαθούμε να επηρεάσει την προσωπική αλλαγή και τον προσδιορισμό της φύσης του πώς μπορούμε να σχηματίσουν νέες συνήθειες. Αυτοί οι τρεις οδηγοί είναι πιο πιθανό να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε μια συνήθεια από οποιαδήποτε θεωρία των μαγικών αριθμών.

Σχετικά: 9 τρόποι να ξεκινήσει το νέο έτος με μια έκρηξη